«Адам қартайғанда алдымен аяғы қартаяды» дегендей. Адамдар қартайған кезде аяқтары мен аяқтары икемді емес, көңіл-күйлері көтерілмейді. Ол бір кездері маңызды қызмет атқарса да, қарапайым адамдар уақыттың шомылдыру рәсімінен құтыла алмады. Біз жастар бұл күннен қашып құтыла алмаймыз. Барлығы қартайып барады!
Қарттар өмір бойы өздерінің бұрынғы жұмыс және тұрмыс ортасына үйренген, сондықтан олар қартайған кезде де бұрынғы көріністерді қатты сағынады. Сондықтан, қауіпсіз саяхат – мүмкіндігі шектеулі қарттарды алаңдататын мәселе. Ғаламторда қызғанышпен көзді арбадағы қария мен арбадағы баланың бір-біріне аң-таң көздерімен қарап тұрған танымал суреті бар. Реинкарнацияда бір-біріне қарап, мен сен болдым, ал сен ақырында мен боласың!
Қазіргі уақытта өмір жақсырақ, технология дамыған, әркім таңдай алатын көлік өнімдері көп. Мысалы, мүгедектер арбалары, электрлік мүгедектер арбалары, электрлік скутерлер және т.б.
Арбада жиі отыратын адамдар дененің үстіңгі жаттығуларынан бастай алады, дененің үстіңгі бөлігін тік ұстайды, қолдар мен білектерді мүгедектер арбасының тіректеріне қойып, мойынды айналдыру жаттығуын екі рет орындаңыз; содан кейін қолды дененің екі жағына табиғи түрде қойып, иықты алға және артқа ораңыз. 5 рет; алақанды тік, алақанды сыртқа қаратып, қолды түзу сызыққа ұрлау. Қолды тиісінше 5 рет алға және артқа айналдырыңыз, содан кейін кеудені кеңейтуге арналған 5 жаттығу жасау үшін қолды артқа көтеріңіз; қолды артқа тарт, оң қолмен сол қол тірегінен ұстап, сол қолмен мүгедектер арбасының арқасын ұстап, денеңді мүмкіндігінше солға және артқа бұра, 5 рет үнсіз санап, содан кейін керісінше орал. жағы, бұрынғыдай орындаңыз. Жоғарғы дене қозғалысын аяқтағаннан кейін, қысқа демалыңыз және төменгі аяқ-қолдарды жаттықтыруды жалғастырыңыз. Төменгі аяқ-қолдарын қимылдата алатын егде жастағы адамдар алдымен қарапайым тебу қимылдарын жасап, алдымен балтырды теуіп, сосын жамбасты көтеріп, сосын аяқты түзетіп, көтеріп, екі-үш секунд ұстап, сосын төмен түсіреді. Физикалық дайындықты жақсартқаннан кейін жаттығу уақытын ұзартуға болады; Сіз сондай-ақ педальмен жүру жаттығуын орындау үшін аяқтарыңызды ауада іліп, велосипедпен жүру қозғалысын орындауыңыз керек. Төменгі аяқ-қолдарын жылжыту қиынға соғатын қарт адамдар ауырлық центрін өзгерту арқылы жаттығу жасай алады, яғни мүгедектер арбасының жастықшасында дененің ауырлық центрін жылжытып, оны әр 15 минут сайын өзгерте алады, бұл қан айналымының бұзылуын тиімді жақсартуға мүмкіндік береді. жергілікті қысу нәтижесінде пайда болады. Сонымен қатар, сіз аяқтарыңызды жақсарту үшін екі қолыңызбен сипап, массаж жасай аласыз
қанмен қамтамасыз ету және мүгедектер арбасында жиі отырудан туындаған жанама әсерлерді азайту.
Мүгедектер арбасында отырғандардың барлығы да көбірек жаттығуы керек екенін еске түсіріңіз
Көптеген адамдар мүгедектерге арбамен жүру өте ыңғайлы емес деп ойлайды, сонда олар қалай жаттығуға болады? Шын мәнінде, бұл қате көзқарас. Арбаға мүмкіндігі шектеулі жандар ғана өмірін сеніп тапсырады. Жоғарыда аталған әдістердің кілті мүгедектер арбасындағы адамның ерік-жігері мен шыдамдылығында жатыр. Күшті ерік-жігер мен шыдамдылықпен көп жұмыс жасасаңыз, сіз жанама әсерлерді азайта аласызмүгедектер арбалары.
Жіберу уақыты: 24 қараша 2023 ж